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Raus an die frische Luft!

Sie haben sich im Winter regelmäßig im Fitnessstudio ausgetobt? Oder hat das kalte Wetter Ihre Motivation zu Eis erstarren lassen, aber jetzt stehen Sie wieder in den Startlöchern? Egal welche Sportart – gehen Sie in diesem Sommer raus an die frische Luft!

Sportschuhe zuschnüren und ab nach draußen – das hat jede Menge Vorteile für die Gesundheit. Experten weisen darauf hin, dass im Vergleich zum Hallensport das Training im Freien zur Steigerung von Vitalität, Energie und geistigem Wohlbefinden beiträgt. Gleichzeitig baut es Spannungen, Unruhe, Wut und Depressionen ab.*

Außerdem ist die Wahrscheinlichkeit bei Sport im Freien höher, am Ball zu bleiben. Es ist bekannt, dass durch Sport Endorphine, Adrenalin, Serotonin und Dopamin ausgeschüttet werden. Diese Botenstoffe sind die Glückshormone für unser Wohlbefinden. Kommen strahlend blauer Himmel und eine Umgebung mit viel Natur hinzu, entsteht ein Hochgefühl, das Sie immer wieder erleben wollen. Das alles zusammen hilft Ihnen, motiviert zu bleiben, regelmäßig zu trainieren und Ihre Ziele zu erreichen.

Aber nicht alle haben Mutter Natur vor der Haustür und können im Grünen trainieren. Außerdem ist das Wetter auch im Sommer oft wechselhaft. Wenn Sie also nicht an die frische Luft gehen können, eignen sich auch Indoor-Sportarten immer noch bestens für Körper und Geist. Warum also nicht Ihr Routineprogramm mit neuen Übungen oder anderen Geräten auffrischen? Oder sich an einer neuen Sportart versuchen?

 

*National Center for Biotechnology Information: „Does participating in physical activity in outdoor natural environments have a greater effect on physical and mental wellbeing than physical activity indoors? A systematic review.”


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